การโค้ชตัวเอง หรือ Self -Coaching เมื่อต้องเจอกับความไม่แน่ใจในชีวิตการทำงาน อาทิเช่น ไม่รู้หรือตัดสินใจไม่ได้ว่าจะอยู่หรือลาออกดี?
ในชีวิตการทำงาน เรามักพบกับความท้าทายที่ทำให้เกิดความไม่แน่ใจว่าเราควรอยู่ต่อในที่ทำงานเดิมหรือมองหาสิ่งใหม่ ๆ การเผชิญกับสถานการณ์เช่นนี้อาจทำให้เรารู้สึกสับสนและกังวล อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้คำถามการโค้ชตัวเอง (self-coaching questions) เพื่อช่วยให้คุณหาคำตอบและพบเส้นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองได้
ทำไมการโค้ชตัวเองจึงมีประโยชน์?
การโค้ชตัวเองเป็นวิธีการตั้งคำถามที่ชัดเจนและตรงประเด็นกับตัวเองเพื่อช่วยให้คุณสำรวจความรู้สึก ความคิด และความต้องการที่แท้จริงของคุณ การถามคำถามที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณเห็นภาพชัดเจนขึ้นและตัดสินใจได้ดีขึ้นว่าควรทำอย่างไรต่อไป
ตัวอย่างคำถามการโค้ชตัวเองพร้อมคำตอบที่เป็นไปได้
“สิ่งที่ทำให้ฉันอยากอยู่ในสถานการณ์นี้คืออะไร?”
ตัวอย่างคำตอบ: “ฉันชอบทีมงานของฉันมาก พวกเขาทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ยิ่งใหญ่ นอกจากนี้ ฉันยังรู้สึกว่าฉันมีโอกาสเรียนรู้และเติบโตที่นี่”
- การระบุสิ่งที่ทำให้คุณยังอยากอยู่ในสถานการณ์นี้ช่วยให้คุณเข้าใจถึงคุณค่าหรือสิ่งที่คุณรู้สึกว่ามีความหมายสำหรับคุณในที่ทำงานปัจจุบัน เช่น ทีมงานที่ดี หรือโอกาสในการพัฒนาตัวเอง
“สิ่งที่ทำให้ฉันอยากออกจากสถานการณ์นี้คืออะไร?”
ตัวอย่างคำตอบ: “ฉันรู้สึกว่าภาระงานมันมากเกินไป และไม่ได้รับการสนับสนุนที่เพียงพอจากผู้บริหาร ทำให้ฉันเครียดและหมดพลังงานบ่อยๆ”
- การระบุสิ่งที่ทำให้คุณอยากออกจากสถานการณ์นี้ช่วยเปิดเผยถึงความท้าทายหรือความไม่พอใจที่คุณกำลังเผชิญอยู่ เช่น ความเครียดจากภาระงานหรือการขาดการสนับสนุนที่เพียงพอ
“ถ้าฉันออกไป ฉันคาดหวังว่าจะได้อะไรจากการเปลี่ยนแปลงนี้?”
ตัวอย่างคำตอบ: “ฉันคาดหวังว่าจะได้งานใหม่ที่มีความสมดุลระหว่างงานและชีวิตที่ดีกว่า และได้รับการยอมรับในผลงานที่ฉันทำมากขึ้น”
- คำถามนี้ช่วยให้คุณสำรวจถึงความคาดหวังและความต้องการของคุณในการเปลี่ยนแปลงงาน คุณกำลังมองหาสิ่งใดในงานใหม่ เช่น ความสมดุลชีวิตที่ดีขึ้นหรือการได้รับการยอมรับในผลงานมากขึ้น
“ถ้าฉันยังอยู่ต่อไป ฉันจะต้องทำอย่างไรเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น?”
ตัวอย่างคำตอบ: “ฉันอาจต้องหาวิธีจัดการความเครียดให้ดีขึ้น เช่น การฝึกสมาธิ หรือพูดคุยกับหัวหน้าเกี่ยวกับการปรับลดภาระงานบางส่วน”
- การหาทางแก้ไขหรือปรับปรุงสถานการณ์ปัจจุบันอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น เช่น การจัดการความเครียดหรือการหาวิธีพูดคุยกับผู้บริหารเกี่ยวกับการปรับปรุงภาระงาน
“ฉันได้พยายามปรับปรุงสถานการณ์นี้แล้วหรือยัง และมีอะไรที่ยังไม่ได้ลองทำบ้าง?”
ตัวอย่างคำตอบ: “ฉันได้พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานและพยายามเปลี่ยนวิธีการทำงานของตัวเองแล้ว แต่ฉันยังไม่ได้ลองพูดคุยกับหัวหน้าเกี่ยวกับความรู้สึกของฉันและขอการสนับสนุนเพิ่มเติม”
- คำถามนี้กระตุ้นให้คุณพิจารณาว่าคุณได้พยายามทำอะไรเพื่อแก้ไขปัญหาแล้วหรือยัง และมีวิธีการอื่น ๆ ที่คุณยังไม่ได้ลองทำหรือไม่
“การตัดสินใจนี้ทำไปเพราะความกลัวหรือความต้องการจริง ๆ ของฉัน?”
ตัวอย่างคำตอบ: “ฉันคิดว่ามันเป็นความต้องการที่แท้จริงของฉันที่จะหาสถานที่ที่ทำให้ฉันรู้สึกเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น ไม่ใช่เพราะกลัวการเปลี่ยนแปลง”
- บางครั้งเราตัดสินใจเพราะความกลัว ไม่ใช่เพราะความต้องการที่แท้จริง การถามคำถามนี้จะช่วยให้คุณสำรวจความรู้สึกของตัวเองอย่างลึกซึ้งและตัดสินใจได้ด้วยความมั่นใจมากขึ้น
“ฉันมีแผนรองรับอย่างไรหากฉันตัดสินใจออกไป?”
ตัวอย่างคำตอบ: “ฉันได้เริ่มค้นหางานใหม่แล้วและมีเงินสำรองสำหรับค่าใช้จ่ายในกรณีที่ยังหางานใหม่ไม่ได้ทันที”
- การเตรียมแผนรองรับหากคุณตัดสินใจออกจากงานปัจจุบันช่วยให้คุณมั่นใจมากขึ้นในการตัดสินใจ เช่น การมีเงินสำรองหรือการเริ่มหางานใหม่ก่อนที่จะลาออก
“ฉันจะรู้สึกอย่างไรกับการตัดสินใจนี้ในอีก 6 เดือนหรือ 1 ปีข้างหน้า?”
ตัวอย่างคำตอบ: “ฉันคิดว่าถ้าฉันออกไปและเจองานที่ดีกว่า ฉันจะรู้สึกว่าฉันได้ตัดสินใจถูกต้อง แต่ถ้าไม่ ฉันอาจรู้สึกเสียดาย แต่ก็ถือว่าเป็นบทเรียนสำคัญในชีวิต”
- การคิดถึงอนาคตและประเมินว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในอีกไม่กี่เดือนหรือปีข้างหน้าช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีวิจารณญาณมากขึ้น
บทสรุป
การโค้ชตัวเอง หรือ Self -Coaching เป็นการใช้คำถามการโค้ชตัวเองเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการค้นหาคำตอบและแนวทางที่เหมาะสมเมื่อคุณเผชิญกับความไม่แน่ใจในชีวิตการทำงาน การถามคำถามที่ตรงประเด็นจะช่วยให้คุณเข้าใจความต้องการและความรู้สึกที่แท้จริงของคุณมากขึ้น ทำให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างมีสติและมั่นใจในทุกขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลง อย่าลืมว่าการตัดสินใจทุกครั้งเป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต และการโค้ชตัวเองจะช่วยนำทางคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องเพื่อความสุขและความสำเร็จในอนาคตของคุณ
บทความแนะนำ:
Coaching Strategies for Managers | กลยุทธ์การโค้ชสำหรับผู้จัดการ
Dealing with Self-Doubt | การโค้ชตัวเอง เพื่อจัดการกับความไม่มั่นใจในตัวเอง
