อิเคบานะ โคริงกะ การจัดดอกไม้ สามารถช่วยฟื้นพลังชีวิต ถ้าใครกำลังรู้สึกเหนื่อยล้ากับการงานที่ลากยาวมาเกือบทั้งปีเราอยากชวนมาพักด้วย “การจัดดอกไม้” ซึ่งแน่นอนว่า ไม่ใช่การจัดดอกไม้ธรรมดา แต่เรากำลังหมายถึง การจัดดอกไม้แบบ “อิเคบานะ โคริงกะ” ที่นอกจากจะได้เห็นความสวยงามของดอกไม้ใบพืช ที่พาให้เพลิดเพลินแล้วการจัดดอกไม้ที่ว่านี้ ยังมีกระบวนการที่น่าสนใจ และว่ากันว่าช่วยคลายอาการ “Burnout” ได้ด้วย
การจัดดอกไม้นี้พิเศษอย่างไร จะช่วยคลายอาการเหนื่อยล้าจากการงานได้จริงหรือไม่และสัญญาณแบบไหนที่เรียกว่า Burnout มารีเช็คตัวเองง่ายๆ กับข้อมูลในบทความนี้กันได้เลย
สังเกตุตัวเอง เช็คสัญญาณ Burnout
พี่หน่อย ปริสนา ใจกิจสุวรรณ พยาบาลวิชาชีพ จากโรงพยาบาลศรีธัญญา บอกว่า เราทุกคนสามารถสังเกตุตัวเองได้ว่าอาการ Burnout ถามหาแล้วหรือยัง ด้วยวิธีง่ายๆ คือ เช็คจากระดับความสุขที่อยากไปทำงาน ถ้าลดน้อยถอยลง กลายเป็นความเหนื่อยล้า หรือมีความตั้งใจในการทำงานน้อยลง และมักที่จะอยากจะอยู่คนเดียวเงียบๆ หรือรู้สึกว่าคนอื่นมองไม่เห็นคุณค่าในตัวเรา ก็ให้สันนิษฐานไว้ก่อนว่านี่คือ อาการเริ่มต้นของ Burnout ซึ่งควรหาทางจัดการแต่เนิ่นๆ เพราะหากว่าปล่อยไว้นาน อาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้า โดยเฉพาะคนที่ Sensitive มาก
เหนื่อยก็พัก หนักก็วาง
พี่หน่อย ยังได้แชร์ประสบการณ์ของตัวเองว่า เมื่อต้องรับผิดชอบการงานมากขึ้น จากที่เคยทำงานได้ ก็เกิดความไม่มั่นใจว่าตัวเองจะทำได้ดีหรือเปล่า และการนำไปสู่ความกังวลใจและความเครียด จนต้องหาวิธีจัดการ ที่ง่ายที่สุด ก็คือ หาเวลาว่าง พักผ่อน เปลี่ยนบรรยากาศ เปลี่ยนกิจกรรม เช่น ไปเที่ยวพักผ่อน ออกกำลังกายมากขึ้น หาเวลาพบปะพูดคุยกับเพื่อนมากขึ้น และได้มาพบอีกวิธีหนึ่ง ที่สามารถเรียกความสุขกลับมาและเพิ่มพลังในการทำงานได้อย่างไม่น่าเชื่อ นั่นคือ การจัดดอกไม้แบบ “อิเคบานะ โคริงกะ” และพบว่าตนเองสามารถปรับเปลี่ยนทัศนคติและพฤติกรรมบางอย่างได้ ที่สำคัญ คือ การเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นชัดเจน จนคนรอบข้างสามารถรับรู้ได้ด้วย
มองให้เห็นความดี ความจริง และความงาม
อาจารย์ดวงพร วงษ์สวัสดิ์ นักวิชาการศึกษาชำนาญการพิเศษ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ และวิทยากรจากมูลนิธิเอ็มโอเอไทย ขยายความว่า “อิเคบานะ โคริงกะ” แปลว่า ดอกไม้แห่งแสงสว่าง เป็นหนึ่งในกิจกรรมของมูลนิธิเอ็มโอเอ ที่ก่อตั้งโดยท่านโมกิจิ โอกาดะ ชาวญี่ปุ่น และมีสาขาของมูลนิธิในประเทศไทยด้วย ด้วยความมุ่งหวังจะสร้างโลกให้เปี่ยมด้วยความดี ความจริง ความงาม มูลนิธิฯ จึงให้ความสำคัญต่อกาย ใจ และจิตวิญญาณของมนุษย์อย่างเป็นองค์รวม ตั้งแต่เรื่องการเกษตร สุขภาพ และศิลปวัฒนธรรม
อาจารย์อธิบายว่า ถ้ามองให้ลึกซึ้ง อาการ Burnout ก็คือ ความเหนื่อยล้า ทั้งทางกาย ใจ และจิตวิญญาณ ที่ทำให้คนเราไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง จึงต้องหันกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการสร้างความเข้มแข็งให้กับกาย เยียวยาใจ และจิตวิญญาณ ซึ่งอิเคบานะ โคริงกะ จะช่วยให้ผู้คนได้เข้าถึงความดี ความจริง และความงาม ผ่านการจัดดอกไม้
ความสุขเนืองๆ วัดได้
เชื่อไหมว่า การจัดดอกไม้แบบโคริงกะ เป็นเครื่องมือวัดปรากฏการณ์ความสุขที่ผ่านมาทางร่างกายได้
อาจารย์ยกตัวอย่าง งานวิจัยของประเทศญี่ปุ่น ที่พบว่า ศิลปะและความงามของการจัดดอกไม้ ช่วยทำให้จิตใจดีขึ้นได้ และมีความสุขที่เกิดขึ้นในระดับที่ต่างกัน นั่นคือ แค่เพียงได้ชมภาพถ่ายของแจกันจัดดอกไม้ที่จัด ความสุขก็จะเกิดขึ้นระดับหนึ่ง เมื่อชวนกันมาเห็นดอกไม้ของจริง ความสุขก็จะเพิ่มขึ้น และเมื่อลงมือจัดดอกไม้ด้วยตนเอง ก็จะยิ่งมีความสุขมากขึ้นไปอีก ประเด็นสำคัญ ก็คือ หากเราได้เพลิดเพลินกับความงามนี้บ่อยๆ ความสุขก็จะยิ่งเพิ่มขึ้นๆ จนส่งผลต่อความสัมพันธ์และการสื่อสารกับผู้คนรอบข้าง
สื่อสารดอกไม้ สร้างความสุข
การจัดดอกไม้โคริงกะ มีหลักการที่ว่า พืชมีชีวิตจึงสื่อสารกับจิตใจของมนุษย์ได้ มีหลายตัวอย่างที่คนเราสื่อสารกับต้นไม้หรือพืช แล้วต้นไม้เติบโตได้ดี เช่นเดียวกันกับที่ดอกไม้หรือพืชสื่อสารกับคนเรา แล้วทำให้จิตใจผ่อนคลาย และรู้สึกดีขึ้น นี่จึงถือเป็นกิจกรรมบำบัดอย่างหนึ่งที่สามารถทำได้ทุกวัน ทุกสถานที่ และเป็นเรื่องไม่ยากที่ทุกคนสามารถเรียนรู้ได้ เพียงแค่หาดอกไม้มา แล้วพิจารณาก้าน ใบ ดอก จดจำด้านที่สวยงามไว้ แล้วนำด้านที่สวยงามนั้นจัดลงแจกัน ในขณะที่เราจัดดอกไม้ เมื่อเราค้นพบตำแหน่งที่งดงามที่สุดของดอกไม้ ก็เท่ากับเราได้ค้นพบความดี ความจริง และจัดออกมาให้สวยงามได้ โดยไม่จำเป็นต้องใช้ดอกไม้มากมายหรือหลายชนิด
สุขใจ ในเรื่องธรรมดา
อาจารย์ดวงพร เล่าว่า ได้ขยายกิจกรรมจัดดอกไม้อิเคบานะ ไปยังสามชายแดนภาคใต้ ทำให้เด็กในพื้นที่เข้าใจว่าความงามจากการจัดดอกไม้เกิดขึ้นได้ แม้จะเป็นดอกไม้ธรรมดา เหมือนกับความสุขของคนเราที่เกิดขึ้นได้ในเรื่องธรรมดาๆ หรือในการจัดกิจกรรมนี้ครั้งหนึ่ง ผู้เข้าร่วมกิจกรรมได้นำวัชพืชมาใช้จัดดอกไม้แบบอิเคบานะ จากโจทย์ที่ให้นำดอกไม้หรือพืชเพียงชนิดเดียวมาใช้ โดยแชร์แนวคิดว่าเราควรให้โอกาสแก่ดอกไม้ทุกดอก ซึ่งนั่นหมายถึง คุณค่าของคนเราที่มีค่าเหมือนกันทุกคน เมื่อผู้เข้าร่วมกิจกรรมคนอื่นๆได้นำวัชพืชมาจัดใส่แจกันและมันก็สวยงามมาก เจ้าของดอกไม้ก็รู้สึกภูมิใจจนร้องไห้ออกมา
ชวนกันชื่นชม ความงดงาม
ทุกวันนี้พี่หน่อยได้นำการจัดดอกไม้อิเคบานะ โคริงกะ มาใช้กับที่โรงพยาบาลด้วย เมื่อนำแจกันดอกไม้ที่จัดไปวางไว้ในห้องทำงานหรือจุดต่างๆในโรงพยาบาล ใครเข้าไปเห็นก็เกิดความเพลิดเพลิน เพื่อนร่วมงานกับคนไข้ ต่างก็ชื่นชมสีสันของดอกไม้ และการชื่นชมกับสิ่งแวดล้อมนี้เอง ก็ถือเป็นส่วนหนึ่งในกระบวนการรักษาเยียวยาด้วย เพราะความสวยงามของดอกไม้หรือสิ่งมีชีวิต สามารถช่วยให้คนเรามีพลังชีวิตเพิ่มขึ้น
พี่หน่อยเชิญชวนว่า เราทุกคนสามารถจัดดอกไม้ได้ อาจเริ่มที่บ้านก่อน รับรองว่าสามารถเปลี่ยนบรรยากาศในบ้านได้แน่นอน และจะทำให้คนในครอบครัวได้พูดคุยกันเรื่องความสวยงามของดอกไม้ด้วย ซึ่งการชื่นชมความงดงามนี้เอง ก็เท่ากับเป็นการเติมพลังบวกให้กับชีวิต
ไม่ยอมแพ้ ต่อเรื่องที่ดี
อาจารย์ดวงพรเอง ก็ได้นำกิจกรรมนี้ไปใช้กับน้องๆนักศึกษา โดยให้ความรู้เรื่องนี้ตั้งแต่ปฐมนิเทศ เพื่อให้มีพื้นฐานในการสร้างความสุขเล็กๆ ที่มาจากสิ่งเล็กๆ ต่อมาก็นำไปบูรณาการในรายวิชา และนำไปใช้ดูแลคนที่รู้สึกเป็นทุกข์ เช่น ผู้ที่โดนบูลลี่ หรือครูอาจารย์ที่เคร่งเครียดกับการทำงาน การทำกิจกรรมที่สร้างสรรค์และสวยงามเหล่านี้ได้สำเร็จ ช่วยสร้างความรู้สึกที่ว่า “ไม่ยอมแพ้ ต่อเรื่องที่ดี” อาจารย์ดวงพร ให้ข้อคิดทิ้งท้ายว่า เรื่องที่สำคัญมีอยู่เรื่องเดียวสำหรับชีวิตคนทำงาน คือ เราต้องก้าวหน้า ต้องประสบความสำเร็จ เราเป็นคนเหมือนกัน คนอื่นทำได้ เราก็ทำได้ เรื่องไม่ดีแพ้ก็ได้ แต่เรื่องดีเราต้องไม่ยอมแพ้
#ความสุขกำลังเติบโต #สสส #LifeTalk #HappyGrowth #ถอดรหัสความสุขคนทำงาน
สามารถเสามารถเลือกรับชมรายการ ในรูปแบบของ YouTube ได้ที่: LIFE TALK HAPPY GROWTH : การฟื้นพลังชีวิต ให้หาย Burn Out
หรือ จะเลือกรับฟังรายการ ในรูปแบบของ Podcast ได้ที่:
บทความแนะนำ:
Art Therapy – ศิลปะช่วยฟื้นฟูจิตใจ และช่วยคลายความเครียด